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心理健康身體才更健康

2019-08-07作者:王小龍編輯:書問閱讀

人們所有的財富與成就,均始于健康的身心。由于身體與心理之間的密切聯系,心理健康身體才更健康。日常生活中常見的異常心理有嫉妒、焦慮、自卑、輕率、固執、易怒和孤僻等,這些不健康的心理會嚴重影響人們人際關系的處理,同時還會妨礙工作、事業和家庭的發展與和諧。拿破侖·希爾說:“凡對一切有益于心理健康的事件做出積極反映的人,便是心理健康的人。而有少數人,他們不能適應社會環境,待人接物、為人處世、情感反應和意志行為均與常人格格不入或不相協調,給人一種‘脾氣古怪’的感覺,心理學上就稱這類人患有人格障礙。”


人格障礙患者通常難以正確估價社會對自己的要求與自身應該采取的行為方式;難以正確處理復雜的人際關系,常與周圍的人,有時甚至會與親人發生沖突;他們很難對周圍環境做出正確的反應;而對工作也沒有責任感,時常玩忽職守,有時甚至會超越社會的倫理道德規范,做出擾亂他人、危害社會或是違反法律的行為。


不同程度的人格障礙患者會有不同的表現,輕者可以過著完全正常的生活,只有同他關系密切的人才會領教他的“怪癖”,感覺他無事生非,難以相處;而嚴重者則會事事違抗社會習俗并且積極表現于外,使他很難適應正常的社會生活,這樣連帶著身體健康也會受到影響。


形成人格障礙受多方面的原因影響,綜合而言即壓力,壓力形成了人格障礙。一旦人格形成,通常就具有一定的穩定性,并不容易改變。但只要進行各種治療以及加強自我調試,進而舒緩壓力,就可以糾正人格障礙。


不堪重負的壓力會讓人產生心理疾病,逐漸損毀人的情緒和身體,進而造成身心奔潰。拿破侖·希爾認為:“壓力是身體對一切加諸其上的需求所做出的無固定形式反應。”即是說加在身體上的任何負荷,不管是物理因素還是源于心理方面的,都是壓力的來源,都會引起“一般適應綜合征”。實際上,人們在生活中都必須扮演某種角色,而如果恰好有很多自己不愿扮演的角色存在,就會在無形中產生壓力。


拿破侖·希爾曾做過一項民意測驗,他列舉了43 種可能給人們造成壓力的生活事件,包括疾病、喪偶、離異、失業、失戀和貧困等,而壓力主要又來源于感情與事業兩個方面,特別表現在后者。由于直接創造社會財富的是中青年人,他們是社會的中流砥柱,所以他們可能面對的壓力會更多。具體來說,中青年人的壓力主要有下面兩種:


  • 擇業壓力,就業概率相對較低與學歷要求相對較高所帶來的壓力。

  • 各種潮流、時尚的誘惑所構成的壓力,因生活、工作的節奏加快,外部環境對人的誘惑增多,如購房、買車、出國等林林總總的時尚潮流在不停地誘惑著青年人,但因條件所限,并不是所有的人都能如愿,這也給青年人造成一定的壓力。


而中年人則可能遇到以下一些壓力:

因婚姻生活、感情生活不順而帶來的壓力,這包括夫妻感情不和、喪偶和離異等。

  • 望子成龍心理所帶來的壓力,孩子出類拔萃是所有家長的愿望,而事實又常常事與愿違,“恨鐵不成鋼”的感情往往會造成壓力。

  • 盡可能自我發展的期望和客觀工作環境的差距所形成的壓力。

  • 事業上的美好追求和現實間的差距而形成的壓力,人到中年通常都認為自己所從事的事業應到了開花結果的時候,但在現實生活中不是所有的人都可以在事業上春風得意,這種理想和現實之間的差距就形成了一種壓力。

  • 生理和心理上的壓力,人到中年,身體可能會出現這樣或那樣的各種問題,影響心理從而造成壓力。


為避免因心理不健康而引起個人的身心俱疲,我們應該保證自己心理健康,這樣我們的身體才會更健康,而身心健康了,工作事業、家庭生活自然也就更順心。


1.  放寬心情,戰勝情緒低潮

有個法國人到42 歲時還是一無所成,他也認為自己倒霉到家了:失業、破產、離婚……真可謂禍不單行,他不知道自己的人生意義與生存價值。他對自己也產生了從所未有的不滿,這樣他使自己變得古怪、易怒、脆弱,他的心情非常低落。一天,他看見一個吉普賽人在巴黎街頭算命,便隨意一試。


吉普賽人拉過他的手仔細端詳,然后說:“您是一個非常了不起的偉人呀!”


吉普賽人的話讓他大吃一驚,他說:“什么,我是個偉人,你開玩笑吧!”


吉普賽人非常平靜地說:“您知道您是誰嗎?”


他暗想:“我是誰,生活拋棄了我,我是個窮光蛋、倒霉鬼。”但他依然故作鎮定地問:“我是誰呢?”


吉普賽人接著說:“您是拿破侖轉世,您是個偉人!您的智慧與勇氣、身體里流的血都是拿破侖的啊!先生,難道您沒有發覺,您的相貌與拿破侖也很像嗎?”


他遲疑地說:“不可能吧,我失業了、破產了、離婚了,我幾乎無家可歸……”


見此,吉普賽人便說:“先生,那是您的過去。但您的未來可不得了,您如果不相信,可以不用給錢。但您要相信5 年后,法國最成功的人將會是您,因為您就是拿破侖的化身。”


他裝作非常不相信的樣子離開了,然而在他的心里卻產生了一種從來沒有過的偉大感覺。而他也對拿破侖產生了濃厚的興趣,還想方設法查找和拿破侖有關的書籍來學習。慢慢地,他發現周圍的環境改變了,家人、朋友、同事和老板,都換了另一種表情、另一種眼光對待他,似乎所有的事情都開始變得順利起來。


他后來才領悟到,其實周圍的人都沒有變,只是他自己變了,他的思維模式、膽魄都在模仿拿破侖,甚至連說話走路都像。他以拿破侖為學習榜樣,慢慢放寬了心情,走出了情緒低潮,而變得自信、寬容、向上、果斷起來,心境改變了,為人處世自然也變了,而事情也隨著心境的改變而變得順利起來。在他55 歲時,也就是13 年后,他成了億萬富翁,法國著名的成功人士。他如果沒有遇到那個吉普賽人,又或者那個吉普賽人沒有對他說過那樣一番話,激起他的一種偉大感,從而讓他不再執著于過去,放寬心情放眼面對未來,相信他是不會有后來的成就的。


人心情的好壞會直接影響到人情緒的高低,而只有高昂的情緒才會有更高的工作熱情,因而要學會放寬心情,并戰勝情緒低潮。


下面介紹幾種放寬心情,調節情緒的妙招。

第一,話療。美國白宮保健醫生曾開過一個健康秘方給布什:話療,每天夫妻間至少交流兩個小時,包括一起共進午餐或晚餐;每周至少要與家人交流15個小時以上。


第二,常笑。相關研究證明,笑可以降血壓;笑1 分鐘能夠起到劃船10 分鐘的效果;笑可以減輕沮喪感,釋放壓力;笑還能夠刺激人體分泌多巴胺,讓人產生快感。中老年人更應該多聽相聲,多看漫畫、喜劇,多與有幽默感的人接觸。


第三,學會寬容。人在社會交往過程中,難免會遇到被誤解、受委屈或是吃虧的事情。當遇到這些問題時,最明智的做法是學會寬容。一個只知苛求別人,不會寬容他人的人,非常容易導致神經興奮、血壓升高、血管收縮,從而使生理和心理進入惡性循環。學會寬容即等于給自己的心理安上了調節閥,收縮有度。


第四,多與朋友交流。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均可延壽7年。閑時與朋友聊聊天,不僅可以增長見識,還能夠排解心中的煩悶,變得開心起來。而老年人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至可能會引起免疫功能下降與內分泌紊亂。因此,即便是離退休的老年人,也不該總憋在家里,而應努力擴大生活圈子,多與老朋友聚聚,并試著主動向素未謀面的鄰居問好。


2.自我激勵,鏟除消極情緒

一位成功的化妝品制造商在他65 歲那一年退休了,在此后的每一年里他的朋友們都會給他舉行生日宴會。每到盛大場面,他的朋友們就會要求他說說自己成功的秘訣,但每次他都笑而不答。直到他75 歲生日時,他才緩緩說出自己的成功秘訣:“這些年你們對我真是再好不過了,現在我該告訴你們我的成功秘訣。


除了別的化妝品制造商所用的公式以外,我還加上了神妙的成分。”


人們問他:“這種神妙的成分是什么呢?”


他回答到:“我不會承諾任何女士說我的化妝品一定能使她變美麗,但我會給她們帶去美的希望。”


原來神妙的成分就是希望!所謂希望即一個人懷著一個愿望,并期望可以獲得所愿望的東西,同時他也相信自己是可以得到它的。一個人對自己希望得到的東西可以有意識地做出反應,而這樣也可以下意識地對內促力起反應,當自動暗示、自我暗示或是環境暗示使他發出下意識的心理力量時,內促力便可引起行動。


也就是說激勵的因素可以有各種級別與類型的不同。


人的所有行為均是因受到刺激而產生的,通過不斷地自我激勵,會讓你有一股內在的動力,從而朝著所期望的目標前進,并最終達到成功的巔峰。拿破侖?希爾說:“激勵就是鼓舞人們做出抉擇并從事行動。”激勵可以提供動因,而動因僅是在個人體內的“內部催動”,如習慣、本能、情緒、熱情、沖動的態度、愿望或想法等都可以激勵人行動起來。


每一種結果都有一定的原因,而人的每個行動又都有一定原因——動機的結果。就像希望激勵那位化妝品制造商去創建一個有利的事業,希望激勵女士們去買他的化妝品,而希望也會激勵你努力去創建或獲取自己想得到的東西。養成用積極的心態激勵自己的習慣,你就可以把握自己的命運。


湯姆·霍金斯是全美四大推銷師之一,從小他的父親就期許他可以當一名出色的律師。當湯姆·霍金斯浪費了父親的畢生積蓄,從律師學校休學回家時,他的父親流下了失望的淚水,并對湯姆說:“我看你這輩子都不會成功了,湯姆!”


湯姆·霍金斯在第二天就離家出走了,然后選擇了推銷房地產。湯姆在剛進入該行業的前6 個月一點業績也沒有。后來,他用身上僅剩下的100 元,參加了一門加強推銷技巧的研討會。再后來,連續8 年湯姆都獲得了全美房地產的銷售冠軍,他也變得富有起來,開勞斯萊斯轎車,環游世界,還傳授了無數業務員推銷的技巧。


有人問湯姆·霍金斯成功的原因,他說:“支持我遇到挫折也能勇往直前的是一個信念,即成功者絕不放棄,放棄者絕不成功。”什么都能選擇就是不能選擇放棄,湯姆·霍金斯成功了是因為他有一個堅定的信念——“成功者絕不放棄,放棄者絕不成功”,并以此來不斷激勵自己,從而讓自己鏟除自己的不良情緒,不斷堅持不斷激勵,才最終獲得成功。


以上內容來自清華大學出版社《成功的智慧》,要企及自己的成功,必須明確的人生目標、豐富的知識、優秀的品德、做事的才能和智慧。本書對這些成功人士必須具備的品格與素質均有涉及,閱讀本書定會獲得十分有益的啟示。


內容來源:書問

作者王小龍
出版清華大學出版社
定價28元
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