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愛情肌

2019-07-05作者:商學軍、施國偉、王陽贇編輯:書問閱讀

“愛情肌”對于美女的重要性

無論是順產還是剖腹產,妊娠和分娩過程中都會對女性的盆底功能造成不同程度的損傷,引起盆底肌肉功能障礙。而盆底肌,我們給她起了個很洋氣的名字——“愛情肌”,她與我們的性生活和諧與否有著密切的關系。長達十個月的懷孕期伴隨著逐漸增大的子宮,其重力對骨盆腔壁直接或間接的壓迫,有可能對神經及肌肉產生傷害。懷孕8周后增大的子宮會干擾提肛肌的肌電及功能,重量增加的子宮會壓迫提肛肌導致其肌電活動力減少。生產過程中胎兒經過產道時,盆底的肌肉群很容易被拉傷或是使支配它們的神經血管受損。


我國接近半數的女性在產后會發生不同程度、不同形式的盆腔問題,如產后陰道松弛、尿失禁、子宮脫垂等。如果“愛情肌”損傷不及時恢復,在進入更年期時,隨著整個身體生理功能的下降,尿失禁、子宮脫垂等癥狀會更加嚴重。由于對該病缺乏基本的認識,甚至錯誤地認為生完孩子后出現這些問題是正常的,大多數女性對產后盆底肌肉收縮功能差等情況未予理會。


在尿失禁診療及預防門診上,不少女性因產后性生活不和諧向醫生咨詢,其中“愛情肌”的損傷是很重要的一個原因。在產后,媽媽的陰道腔逐漸縮小,陰道壁肌張力逐漸恢復。如果盆底肌肉不經常鍛煉而處于松弛或異常緊張狀態,將會引起陰道敏感性下降,性快感減弱,甚至尿失禁。有資料顯示,約有50%的產婦產后8周在性生活中發生問題,而有的人在產后一年內性生活問題仍然存在。產后有規律地對“愛情肌”進行鍛煉,不僅可以恢復陰道的緊致度,使產后松弛的陰道得到恢復,而且還可以通過刺激增加生殖區域的血流量改善性功能。歐美及日韓等國家和地區,早在二三十年前就已重視女性盆底功能障礙問題,并已普及了盆底肌肉的生物反饋電刺激訓練和治療,對產后42天的婦女進行常規盆底肌訓練,從而大大減少了盆腔器官脫垂、尿失禁及性功能障礙等盆底功能障礙性疾病的發生,喚醒盆底的神經及肌肉,使陰道更好地恢復到產前狀態,從而提高了夫妻雙方的生活質量,同時也有利于預防、治療盆底障礙性疾病。


在我國,盆底肌肉康復訓練正越來越受到人們的重視和認可。專家提示:產婦在分娩后42天最好做一次盆底功能檢查,發現問題盡早治療,沒有問題也要及時進行盆底康復訓練,因為越早治療、訓練,效果就越好。


一群“愛情肌”,N種撩法

性生活的和諧美滿,一方面可以強化夫妻之間的感情,另一方面可以完善和鞏固自己的婚姻家庭。針對性行為,國內外已進行了較多的研究,鮮為人知的“愛情肌”——盆底肌已成為目前研究的熱點。


阿諾德·凱格爾醫生最先發現了盆底肌,他發現通過盆底肌的鍛煉,不但可以治療尿失禁,而且可以改善女性的性冷淡。從解剖學上講,盆底肌是一種懸帶狀肌肉分別附著在人的恥骨和尾骨上,是骨盆表面肌系統的重要組成結構之一。盆底肌在女性分娩、性生活、維持正常的排尿功能方面作用至關重要。但不可否認,盆底肌的強度在一部分女性身上是薄弱無力的,而女性朋友又不知如何強化盆底肌,進而改善女性的排尿功能及性功能,因此,女性特別是已婚女性應該學會如何鍛煉自己的盆底肌,進而使得性生活更加和諧美滿。


在鍛煉盆底肌之前,首先我們要學會如何判斷盆底肌是否有問題,根據凱格爾醫生的介紹,簡單的判斷方法是通過個人史的調查、自我體檢或根據對方在性生活中的體驗,進而對盆底肌功能狀況作出基本的估計,如果出現了壓力性尿失禁時(咳嗽、打噴嚏、跑步等情況下有少許尿液流出,也就是說腹壓增加時夾不住尿了),當然更是鍛煉的指征。對于產婦而言,產后對盆底肌的康復訓練是十分必要的,產前一般不建議做專項盆底肌訓練,不過產前也可以適當做一些保健操之類的活動,有助于加強分娩過程中所需要的肌肉力量。產后康復則很重要,產婦在出院前可以做一些簡單收縮肛門的運動。等產后42天復查后,如果醫生允許后或惡露干凈,方可以進行盆底肌系統訓練。如果女性具有高潮困難現象或性高潮障礙時更是需要鍛煉盆底肌,增強盆底肌的強度。那么怎樣來鍛煉盆底肌呢?目前有多種方法可進行嘗試,方法學習起來簡

單易行,可輕松地保持盆底肌的正常狀態,以下先介紹幾種實用的方法。


(1)提肛動作:在站立或靜坐時候,進行緊縮肛門口(提肛)的動作,應有規律地每天安排至少兩次,應在不解大便的時候進行肛門收縮,此方法可利用任何時間、任何場合進行,方法簡單實用,但必須持之以恒才有明顯的效果,不可中途放棄,影響治療效果。


(2)中斷排尿法:在排尿過程中有意識地進行排尿中斷,然后再重新開始排尿,這種鍛煉起初常難做到,如果經過反復的訓練,就能夠隨意終止排尿,長期堅持,治療效果就比較明顯了。


(3)下蹲動作:在有空的時候就做緩慢下蹲運動,一定要蹲到底之后再慢慢地站起來,動作愈慢治療效果愈好。盡量不要扶著其他的物件,也不可依靠其他人的幫助,要完全靠自己的大腿、恥骨和尾骨肌肉的力量來完成緩慢下蹲動作。長期堅持下來,等到下蹲動作沒有困難時,治療效果也就十分明顯了。


一般來說,短時間內自己很難判定鍛煉盆底肌的效果。除非本身就有壓力性尿失禁的排尿問題,可以自己見到明顯效果,否則就要靠丈夫的感覺以及自己在性生活中的感受不斷增強來進行判斷。如果條件允許,也可以在醫院里進行盆底肌肉的評估,從而可以較為客觀地比較訓練前后盆底肌肉力量的變化。


以上內容來自清華大學出版社《“性”致盎然 —最懂你的性愛科學》。



內容來源:書問

作者商學軍、施國偉、王陽贇
出版清華大學出版社
定價48元
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