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健身日歷:2019年1月3日

2019-01-03作者:陳柏齡編輯:書問閱讀

新手剛開始健身的時候總想著天天去健身房。但并不代表著這是最好的訓練方法,也并不一定會收獲最佳的訓練結果。反而容易出現過度訓練、神經疲勞、訓練強度降低、疲勞恢復不過來、睡眠質量降低等奇怪的現象。


訓練的時候,肌肉并不會增長,增長是在訓練后的恢復時出現的。如果身體一直沒有得到充分的休息。訓練后也就難以帶來足夠好的訓練效果。


內容來源:書問

作者陳柏齡
出版清華大學出版社
定價128元
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